Soñador

Cómo conciliar el sueño más fácilmente

Dormir tranquilo es saludable.

Come frutas y verduras para la cena.

Una dieta saludable le permitirá dormir bien por la noche.

La depresión puede ser una razón para permanecer despierto por la noche.

Evite pensar en sus problemas tanto como sea posible.

Para prepararse para ir a la cama, comience a descansar unas horas antes de irse a la cama: báñese, relájese y tome una bebida caliente.

La habitación donde duerme no debe ser demasiado cálida, la mayoría de la gente duerme tranquilamente en una habitación un poco fría.

Intente relajar todos los músculos de su cuerpo.

Siéntese bien en su cama. Si se siente incómodo, cambie de postura inmediatamente hasta que se sienta completamente cómodo.

Si tienes un reloj electrónico con números que brillan intensamente en la oscuridad, no te apuntes a ti mismo, no se recomienda un reloj con números rojos, así como un reloj en la habitación donde duermes. Asegúrate de estar completamente a oscuras y en silencio.

Siempre coloque una botella de agua en su cama. Para muchas personas, un sorbo de agua por la noche es refrescante y les ayuda a permanecer dormidos.

La música tranquila te ayuda a conciliar el sueño más rápido.

Si te duermes a la misma hora todos los días, esto "entrena" el cuerpo y te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente.

Usa tu imaginación, sueña con quedarte dormido más rápido.

Intente contar de 1000 a 0. No durará mucho y se quedará dormido.

Si siente frío y sus pies están fríos, será difícil conciliar el sueño, así que manténgalos calientes antes de irse a dormir.